Exercícios de respiração, meditação, além da manutenção de uma alimentação equilibrada e saudável têm o mesmo grau de importância que assuntos previstos em editais de concursos públicos. 

"Lidar com a expectativa em relação à realização do CNU neste ano, mesmo com a incerteza sobre a data das provas, pode ser desafiador para os concurseiros. Diante dessa situação, é importante manter a positividade, focando nos estudos e na preparação constante, independentemente da data definitiva do concurso", afirmou a neuropsicóloga.

Além do CNU, que estava previsto para ocorrer no dia 5 de maio e até o momento o governo não anunciou uma nova data, outros concursos foram adiados em decorrência da crise socioambiental no Rio Grande do Sul. Certames como o do Banco Central e o de fuzileiros navais da Marinha foram adiados.

Diante dessa incerteza sobre quando os certames ocorrerão, Juliana — que é especialista no preparo emocional de concurseiros — elencou dicas valiosas ao candidato. Para ela, além de manter os estudos, é preciso adotar hábitos saúdaveis na rotina. Confira:

Medite: Juliana definiu a meditação como uma "excelente forma de acalmar a mente, reduzir a ansiedade e aprimorar a concentração". A indicação é reservar "alguns 

 minutos do seu dia" para praticá-la. Meditar, acrescenta a especialista, envolve exercícios de respiração. 

Faça pausas: Se você destina duas horas diárias para estudar, não fique os 120 minutos com a cara em frente ao livro ou ao computador/smarphone. Faça pausas regulares para "descansar o cérebro e renovar as energias". Conhece a técnica Pomodoro? Juliana explica e sugere: "[são] períodos de estudo de 25 minutos seguidos de uma pausa de 5 minutos".

 minutos do seu dia" para praticá-la. Meditar, acrescenta a especialista, envolve exercícios de respiração. 

Faça pausas: Se você destina duas horas diárias para estudar, não fique os 120 minutos com a cara em frente ao livro ou ao computador/smarphone. Faça pausas regulares para "descansar o cérebro e renovar as energias". Conhece a técnica Pomodoro? Juliana explica e sugere: "[são] períodos de estudo de 25 minutos seguidos de uma pausa de 5 minutos".

Expectativas

Em relação à confirmação das datas dos concursos adiados, pode haver um sentimento de aflição entre os concurseiros. Isso porque as provas dos certames ainda não têm data para ocorrer. Segundo Juliana, que usou o CNU como exemplo, a manutenção da expectativa de que, a qualquer momento, o governo pode anunciar novas datas pode ser algo positivo, porém é preciso aprender a lidar com esse sentimento para que haja frustração.  

"É importante ressaltar que, neste momento, não é provável que o governo anuncie uma nova data imediatamente. É mais provável que isso ocorra mais para o segundo semestre, possivelmente em agosto. Portanto, é essencial aproveitar o tempo disponível antes da definição da data para se preparar. O governo não marcará a prova de forma repentina, dando aos candidatos tempo para se organizar e revisar o conteúdo de maneira adequada. Portanto, é crucial dedicar-se aos estudos neste momento.

Rotina

Assim como a neuropscicóloga Juliana, professores de cursinhos para concursos públicos defendem o preparo mental neste momento de espera das datas dos certames adiados. Além disso, os professores orientam que os candidatos estudem assuntos que ainda não estão "afiados". 

"O momento é intensificar os estudos, revisar mais (os conteúdos) que já foram estudados para mantê-los frescos na memória e fazer questões de assuntos ainda não vistos pelo candidato", orientou Rondinelle Dias, professor de Realidade Brasileira do Direção Concursos.

Preparação

Assim como o propósito de se tornar um funcionário público concursado, a rotina de estudos, aliada às práticas de exercícios e lazer fazem da rotina de concurseiros ouvidos pelo Correio. Thais Maciel, 31 anos, mora em Brasília e trabalha no Ministério das Comunicações, como assessora técnica.   

Fonte:https://www.correiobraziliense.com.br/euestudante/trabalho-e-formacao/2024/05/6858947-neuropsicologa-da-dicas-de-saude-mental-para-concurseiros.html.